चिराग अरोड़ा ने 35kg वजन घटा कर सबको किया हैरान | जानिये आप भी किस तरह से अपना मोटापा कम कर सकते हैं । Chirag Arora Incredible Weightloss Journey | Know How To Lose Your Body Fat.

चिराग अरोड़ा ने 35kg वजन घटा कर सबको किया हैरान | जानिये आप भी किस तरह से अपना मोटापा कम कर सकते हैं । Chirag Arora Incredible Weightloss Journey | Know How To Lose Your Body Fat.

जब आप मोठे होते हैं या बहुत ज़्यादा पतले दुबले तोह समाज में आपको तरह तरह की टिप्णियों का सामना करना पड़ता है | कुछ ऐसा ही हुआ था चिराग अरोरा के साथ जो आज से एक साल पहले 110kg के हुआ करते थे | उन्होंने एक दिन अपने बेडोल जिस्म के लिए यानी खुद के लिए जैकेट खरीदने एक दूकान में जा पहुंचे, जहाँ दुकानदार ने कुछ जैकेट निकल कर उनको दिखाई मगर वह सब उनके मोटापे के वजह से छोटा ही हो रहा था ऐसे में दुकानदार ने तंज़ मारते हुए कहा के ऐसा करो साहब पहले आप अपना वज़न काम करलो फिर आपको यह जैकेट आ जायेंगे | चिराग़ को यह बात कुछ बुरी तोह लगी मगर चूँकि उनका वास्ता इनसबसे पहले कई बार पड़ चूका था इसलिए चिराग अरोड़ा ने अपना अतिरिक्त वजन कम करने का फैसला किया। उन्होंने एक इंटरव्यू के दौरान हमें अपने अनुभव और वज़न करने के कुछ टिप्स दिए जो आपको ज़रूर आज़माना चाहिए |

नाम: चिराग अरोड़ा

व्यवसाय: एक मल्टीनेशनल कंपनी में सलूशन इंटीग्रेटर

आयु: 24 वर्ष 

उच्च वजन (पहले का) दर्ज: 110 kilogram

वजन घटाया गया: 35 kilogram

वज़न कम करने की अवधि : 1 वर्ष (उन्होंने कहा के चमत्कार रातों रात नहीं होते) 

नोट : एक बार मैं अपनी साइज की एक ट्रिपल एक्सेल जैकेट खरीदना चाहता था। जब जैकेट मुझे फिट नहीं हुआ, तोह दुकानदार ने मुझे कहा कि मुझे अपने जिस्म का वज़न काम करना चाहिए और फिर मैं ने फैसला किया के मुझे अपने अंदर बदलाव लाना ज़रूरी है ।

मेरा नाश्ता (ब्रेकफास्ट): पहले खाली पेट 1 गिलास हल्का गरम नींबू पानी, 6-8 बादाम, चीनी के बिना 1 ग्लास स्किम्ड दूध और 1 सेब |

मेरा लंच: घी के बिना 3 रोटी, 1 काम मिक़्दार में थोड़ी सी सब्जी, 1 कटोरा दाल, सलाद और दही

मेरा शाम का नाश्ता: फल का 1 हिस्सा, या तो पानी या साइट्रिक सामग्री में उच्च और चीनी में कम

मेरा रात का खाना : घी के बिना 2 रोटी, दाल का 1 कटोरा, सलाद, सब्जियों का 1 छोटा सा हिस्सा

मेरा खाने का जो भी दिल चाहता है मैं वह खाता हूं। मगर हाँ सभी का एक छोटा हिस्सा ही लेता हूँ | 

मेरा वर्कआउट (एक्सरसाइज): ट्रेडमिल पर 20 मिनट, साइकल पर 15 मिनट, क्रॉस ट्रेनिंग में 15 मिनट, वजन उठाने और खींचने पर 40 मिनट |

नोट करें : लिफ्ट का उपयोग करने से बचें, जितना संभव हो सके चलने की कोशिश करें |

कम कैलोरी रेसिपीज़ मैं काम खाता हूं: मसाला ओट्स, घर से बने भेल पुरी, स्प्राउट्स सलाद, सब्जी सैंडविच, अंडा सैंडविच, पनीर सैंडविच (तेल और मेयो के बिना)

आपको कैसे मोटीवेट होना चाहिए : जब वजन कम करने की बात आती है, तो आप इस तथ्य के बारे में जानते हैं कि कोई शॉर्टकट नहीं है। इसमें बहुत सारे काम, समय और प्रयास करने होते हैं जो एक हक़ीक़त है । रातोंरात आहार जैसी कोई चीज नहीं है जो आपके शरीर को अचानक से बदल दे जैसा के हम अक्सर टीवी पर अद्वेर्तिसमेंट देखते हैं सब फ़िज़ूल है। एक ख़ास वजन घटाने के लिए, इसे बिलकुल नेचुरल तरीके से किया जाना चाहिए । कोई गोलियां, कोई फ़ूड आहार नहीं, और कोई भुखमरी नहीं। मेरे दोस्तों और परिवार ने मुझे अपने इस मिशन में मेरा साथ दिया । यूट्यूब पर वीडियो देख कर  और मुख्तलिफ वर्कआउट देख कर मुझे काफी मदद मिली |

आप कैसे सुनिश्चित करते हैं कि आप फोकस न खोएं: वास्तविक आहार शुरू करना आसान नहीं है। सही वजन घटाने की योजना ढूंढ़ने में कुछ समय ज़रूर लगता है। यदि आप अपने अकार में आ भी जाते है तोह इसे मेन्टेन करें  | आपको हमेशा यह ध्यान रखना चाहिए कि जब आप वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं तो कुछ भी आसान नहीं होता है, इसलिए अपने लक्ष्यों को ट्रैक करके प्रेरित रहें और सोचें कि आप इस वेइटलॉस जर्नी को क्यों शुरू किया है।