किया आप भी देर रात से सोने के आदि हैं तोह हो जाइये सावधान | यह आदत आपके लिए है बेहद खतरनाक | 7 Major Harmful Effects of Sleeping Late Night.

किया आप भी देर रात से सोने के आदि हैं तोह हो जाइये सावधान | यह आदत आपके लिए है बेहद खतरनाक  | 7 Major Harmful Effects of Sleeping Late Night.

क्या आप को भी देर रात तक जागने की आदत है? अगर रात भर आप इंटरनेट, मोबाइल और टेलीविज़न जैसी चीज़ों को ब्राउज करने के आदि है और देर रात तक जागने में दिलचस्पी रखते है तोह फिर हो जाइये होशियार | स्वास्थ्य विशेषज्ञों द्वारा किये गए एक सर्वे में दुनिया भर के डॉक्टरों का कहना है कि देर रात सोना आपके सेहत के लिए काफी हानिकारक है । देर से सोना न सिर्फ आपके शरीर बल्कि शरीर के विभिन्न हिस्सों में समस्याओं को खड़ा कर सकता है और तनाव और चिंता को बढ़ावा देता है | एक तोह आप देर से सोते हो मगर सुबह दीगर कामों और ऑफिस के लिए रवाना होने के कारन आपको जल्दी उठना होता है जिस से आपके शरीर को आराम नहीं मिल पता जितना के आपके शरीर को चाहिए | आपका शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों बहुत प्रभावित होते है - 

यहाँ हम आपको बताएँगे के देर रात सोने के इन 7 सबसे हानिकारक प्रभावों पर एक नज़र ज़रूर डाल लें |

1. एकाग्रता का नुकसान: Loss of Concentration

देर से सोने के कारन आपको ज़ेहनी तनाव से गुज़ारना पद सकता है | इंसान के जिस्म को सोने के लिए कम से कम ८ घंटे चाहिए ताके आपका शरीर और आपका मस्तिष्क ठीक तरह से काम करे | जब आप देर रात सोते है तोह सुबह काम के कारन आपको जल्दी उठना होता है जिस से आपकी नींद पूरी नहीं हो पति और इस कारन आपका दिमाग़ और जिस्म ऑफिस के या दीगर कामों की तरफ नहीं लगता और मिज़ाज में चिड़चिड़ापन पैदा कर देता है | इस से आपके शरीर के नुकसान के इलावा लोगों से बेहतर सलूक नहीं कर पाते | 

2. आवाज में भारी पन : Loudness In Voice

क्या आपने कभी गौर किया है कि जब आप देर तक जगाते हैं तो आपकी आवाज़ में कितनी जगह होती है और वह कैसी होती है ? यदि नहीं, तो मैं आपको बता दूँ कि देर से सोने से आवाज़ की गुणवत्ता और टोन पर प्रतिकूल असर पड़ता है आवाज़ में भारीपन, ज़ोरदार और मोटा पन होता है, क्योंकि आप देर से जागने की आदत में आ चुके होते हैं। जो लोग चैन  स्मोकर करने के आदि है और देर सोते है उनके लिए तो अधिक हानिकारक है क्योंकि वे अकेले जागते समय अधिक मात्रा में धूम्रपान करते रहते हैं, जबकि परिवार के अन्य लोग सो रहे होते हैं।

3. सिरदर्द और पीठ दर्द का होना : Headaches and Back Aches

देर से सोने का इंसानी दिमाग़ पर सबसे हानिकारक प्रभावित पड़ता है जिस के कारन कामकाज में काफी बाधा आ जाती है और आप लगातार सिरदर्द के साथ संघर्ष करते नज़र आते हैं। यहां तक कि आपके शरीर में आपको पीठ के दर्द के रूप में परेशानी होना शुरू हो जाती है साथ ही आप लगातार खांसी और हल्के बुखार को अपने शरीर में जनम देते रहते है |

4. मोटापा: Obesity

यह देखा गया है कि जो लोग देर से नींद सोने के आदि होते हैं, वे अपने नाश्ते को अक्सर छोड़ देते हैं। जिस से आपका शरीर आपको अपने काम के वक़्तों के दौरान भोजन करने के लिए माँग करता है, जिससे आप जल्दी में कई प्रकार के फास्ट फूड को चबाने के लिए मजबूर हो जाते हैं, जो की आपके मेटाबोलिज्म को भी कमजोर कर सकते हैं। ऐसे लोग आसानी से मिल जाने वाले खतरनाक खाद्य पदार्थों का उपभोग करने में संकोच नहीं करते हैं इसके अलावा, यदि आप रात में देर तक जागते रहते हैं, तो आप सॉफ्ट ड्रिंक, सोडा, शक्कर मिली जूस और दीगर वसायुक्त खाद्य पदार्थ जैसे तले हुए आलू के चिप्स का उपभोग करने के लिए बाध्य हैं, क्योंकि आप देर रात तक जागने से भूख लगने लगती है । देर से जागने से आपको जल्दी से शारीरिक व्यायाम शुरू होने के साथ-साथ इसमें शामिल होने की संभावना भी कम ही हो जाती है |

5. आँखों के नीचे काले घेरे: Dark Circles Under Eyes

आपकी आँखों के नीचे बदसूरत काले घेरे के विकास से कुछ भी अधिक अप्रिय नहीं है और यह वही है जो आपको परेशान कर सकता है, अगर आप देर से सोते रहने की आदत में धीरे-धीरे फंस गए हैं तोह आपकी आंखों के नीचे काले घेरे की उपस्थिति के पीछे कारण अपर्याप्त नींद या परिवर्तन है | आपने यह ध्यान दिया होगा कि सभी सेल्युलाइड मशहूर हस्तियों ने अपनी आंखों के नीचे अंधेरे चक्रों के साथ ऊपर उठाया है क्योंकि रात में देर तक काम करने की आदत के कारण सुबह बाद में जागने लगते है। दोषपूर्ण नींद की आदतों के कारण मुंहासे और अन्य प्रकार की खींची खींची त्वचा की समस्याएं आपके चेहरे पर भी दिखाई देती हैं। 

6. रोगों का कारण: Lead Many Disease 

देर से सोते रहने की आपकी आदत के साथ आप कुछ गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने के लिए जवाबदेह हैं | दुनियाभर में किए गए विभिन्न चिकित्सा अध्ययनों के अनुसार, देर से सोते समय कोर्टिसोल नामक एक हार्मोन शरीर में जारी होता है। यह हार्मोन हमारे रक्तचाप में वृद्धि और सेल पुनर्जनन गतिविधि में कमी के लिए जिम्मेदार है। आप कैंसर, मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी बीमारियां भी विकसित कर सकते हैं इसलिए अभी से आप होशियार हो जाएँ तोह आपके शरीर के लिए बेहतर होगा वर्ण इन बीमारियों को आप खुद ही दावत दे रहे हैं ।

7. तनाव: Stress

अनुचित नींद की अनुसूची मानसिक विकार, अवसाद, स्किज़ोफ्रेनिया और अल्जाइमर रोग सहित दीगर और बीमारयां हो  सकती हैं। नींद के लिए नींद की गोलियों पर अधिक निर्भर रहने के लिए जो लोग देर से सोते हैं वे अपने दैनिक जीवन में तनाव के स्तर को और बढ़ावा देते हैं ।